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为什么不能老熬夜?

发表时间:2020/01/16

马上要过年啦!神秘的东方大陆即将迎来人类历史上最大规模的集体熬夜运动——看春晚。但是你知道吗,大量的科学研究证明,熬夜会打乱人体的生物钟,而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中,熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作)被归为2A类致癌物。

有的夜,熬不起

鸡汤说一百遍,什么不要熬夜,不要乱吃东西,都是假的,没用。

生过一场病,我们就都懂了。

从这个角度来说,“疾病”是最好的鸡汤,“死亡焦虑”才是最好的鸡血。

前几年朋友聚会的时候,大家聊的都是:八卦、游戏、电影、小说。

今年过年如果你再去和他们聚会,聊的会是:地产、社保、理财、就业... ...甚至在体检行业深谙世事的大佬,也会当众被要求介绍A餐、B餐、C餐……应该怎么选。

每每有人讨论起这个话题,心底总是一股悲凉。因为生老病死无从抵抗,所以这件事更显悲凉。80、90后这代人,可能感触会更深。病不起,死不起。

我们的父母正在逐渐退场,你就是“上有老,下有小”的接班人。包袱在你身上,就知道沉不沉。以前家里出事了,你还能抬头看看,你的头顶有父母。现在家里出事了呢,抬头一看没人了,父母都在下面。自己才是最上面的那个人。

顶梁柱的角色每一代都得有人来演,等你真正做了那根柱子,可能才会发现做柱子是一种怎样的体验。才会意识到柱子不能倒。因为除了自己,没有别人会替自己支撑。

 

熬的从来不是夜,而是你自己。

1. 免疫功能降低

经常熬夜的人容易感冒,是因为免疫功能降低导致的抵抗力下降。

2. 生物钟紊乱,激素分泌异常

正常生物钟下,褪黑素在夜间分泌,辅助人体进入睡眠状态,熬夜必然会导致褪黑素分泌异常,同时夜间也是生长激素分泌旺盛的时候,熬夜也会导致生长激素分泌紊乱。(长不高说不定就是因为当初晚上太晚睡)

4. 不安、焦虑感增加

经常睡眠不足、睡眠障碍容易导致出现一些情绪、精神问题,如:焦虑、抑郁、紧张等问题。

5. 心脏病风险增高

睡眠不足容易导致心血管系统疾病,如:血压升高、心脏病,甚至猝死。这是因为长期熬夜,一方面会增加心脏一过性缺血的可能,另一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险,这两者最终都可能导致心源性的猝死。

6. 长期熬夜可能会变笨

长期熬夜还可能让人变笨,出现认知功能受损、注意力不集中、记忆力下降、反应速度变慢及决策异常等。

保温杯里是时候出现枸杞了

熬夜这个习惯,大概只有经历过彻底地病痛,才能彻底地戒除。这个问题本质是个成本消耗的问题。耗没了,也就乖了。

尤其如今奋斗在一二线城市,工作起来不要命的人,我想他们大部分都是勤奋的,也都能够意识到自己正在透支健康,但却不能停止,为什么?

一是还没到 临界点,

二是抱有 侥幸心理。

但我们这个年龄的人,只要通宵一晚上,脸就立马发黄发白、头昏脑胀。这一切似乎都在提醒,我们已经到人生的下一个阶段。应该过渡到下一种活法。

那个喝汽水的少年,终将拿起保温杯。

不是没有激情了、不是平庸了,也不是循规蹈矩了。只不过阶段性地调整,的确是该换一个姿势了。

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